Dieta que dá resultado!!!

INDICADA POR UM ENDOCRINOLOGISTA

DIETA

DESJEJUM

Leite-150cc (1 xícara das de média) de café e adoçante à vontade

Pão frânces-50g (1 pãozinho ou 4 Cream-Crackers)

Margarina ou manteiga-10g (2 colheres rasas das de chá)

1 fatia de ricota-podendo ser temperada

ALMOÇO

Arroz ou macarrão-80g (2 colheres das de sopa cheias) OU 1 batata cozida

Vegetal A – à vontade

Vegetal B – 100g (4 colheres das de sopa)

Carne – 100 g (1 pedaço médio) – de boi, frango ou peixe

Fruta – 1 da lista

LANCHE

Leite ou suco de laranja – 200 cc (1 copo)

Pão francês – 25g (meio pãozinho ou 2 Cream-Crackers)

Margarina ou manteiga – 5 g (1 colher das de chá rasa)

JANTAR

Arroz ou macarrão – 80 g (2 colheres das de sopa cheias) OU 1 batata cozida

Vegetal A – à vontade

Vegetal B – 100g (4 colheres de sopa)

Carne – 80 g (1 pedaço pequeno) – de boi, frango ou peixe

Fruta – 1 da lista

CEIA

Leite – 150cc (1 xícara) OU 1 fr4uta da lista

2 Cream-Crackers

VEGETAIS A (À VONTADE)

Acelga, agrião, aipo, alface, almeirão, aspargo, bertalha, brócolis, caruru, cebola, chicória, couve, couve-flor, espinafre, maxixe, palmito, pepino, rabanete, repolho, tomate.

VEGETAIS B (4 COLHERES DAS DE SOPA)

Abóbora, abobrinha, berinjela, beterraba, cenoura, chuchu, ervilha, jiló, pimentão, vagem.

FRUTAS

Abacaxi, 1 rodela                                               Laranja, 1 média

Ameixa fresca, 2 médias                                   Maçã, metade de 1 média

Amora, 20 pequenas                                         Mamão, 1 fatia pequena

Banana prata, 1 pequena                                 Manga, 1 pequena

Caju, 2 grandes                                                   Maracujá, 1 médio

Caqui, metade de 1 médio                                Melancia, 1 fatia média

Carambola, 3 médias                                          Melão, 1 fatia média

Cereja, 10 médias                                                Morango, 10 grandes

Figo, 1 grande                                                       Pêra, metade de 1 média

Framboesa, 10 médias                                        Pêssego, 1 grande

Fruta do Conde, 1 média                                    Tangerina, 1 média

Goiaba, 2 médias                                                 Uva, 10 bagos

Jabuticaba, 15 grandes

TEMPEROS E CONDIMENTOS

Aipo, alho, baunilha, canela, cebola, cebolinha, coentro, cominho, cravo, erva doce, gelatina em folha, hortelã, limão, louro, massa de tomate, molho inglês, noz moscada, orégano, pimenta, pimenta do reino, pimentão, sal, salsa, tomate, vinagre.

OBSERVAÇÕES

1- Não comer açúcar, chocolate, doces, balas, drops, sorvetes, alimentos gordurosos e frituras.

2- Não tomar refrigerantes, cerveja, vinho e outras bebidas alcoólicas.

3-Adoçar aos líquidos com adoçantes não calóricos.

4-Pode usar à vontade: café, chá, mate e limonada com adoçante, água e água mineral.

Em setembro passado iniciei esta dieta e emagreci simplesmente 6, 5 kg em apenas 2 meses!!!
Isso mesmo, gente!
É só levar à sério!!! Essa dieta vale à pena! Testem e comentem!
Beijocas e boa sorte!